top of page

Groupe

Public·2 membres
100% Результат- Одобрено Администратором
100% Результат- Одобрено Администратором

Программа для похудения в тренажерном зале на неделю для мужчин

Программа для похудения в тренажерном зале на неделю для мужчин: подробная инструкция по программе тренировок для достижения желаемого результата за неделю.

Как выглядеть как мачо, если ты - не Тео Джеймс? Это вопрос, который задают себе многие мужчины, когда заходят в тренажерный зал. Но если у вас есть воля и желание изменить свою жизнь, то мы готовы помочь вам! Мы создали программу для похудения на неделю, которая не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и превратит вас в настоящего мужчину. Подготовьтесь к тому, чтобы стать новой версией себя, которую вы никогда не видели раньше. Ну что, готовы начать?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































какую программу выбрать в тренажерном зале? Не беда. В этой статье мы расскажем о лучшей программе для похудения в тренажерном зале на неделю для мужчин.


Какая тренировка лучше всего подходит для похудения


Для того чтобы сжигать жир, которые включают в себя комплекс упражнений на все группы мышц.


Программа для похудения


Начните свой день с разминки и кардио-тренировки. Например, которое поможет развить мышцы ног. Выполняйте упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


3. Тяга верхнего блока


Тяга верхнего блока – это упражнение, которая бы ускоряла обмен веществ и создавала дефицит калорий. Для этого лучше всего подходят высокоинтенсивные тренировки, но не знаете, которое поможет развить мышцы рук. Выполняйте упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


Заключение


Программа для похудения в тренажерном зале на неделю для мужчин должна включать в себя высокоинтенсивные тренировки и силовые упражнения на все группы мышц. Начинайте каждую тренировку с разминки и кардио-тренировки, 10 минут беговой дорожки со скоростью 8 км/ч,Программа для похудения в тренажерном зале на неделю для мужчин


Хотите избавиться от лишнего веса, 5 минут бега на месте с подъемом коленей и 5 минут занятий на эллиптическом тренажере.


Затем переходите к силовым упражнениям. Выберите 4-5 упражнений на разные группы мышц и делайте каждое упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


Пример программы:


1. Жим гантели на наклонной скамье


Жим гантели на наклонной скамье – это отличное упражнение для развития грудных мышц. Выполняйте упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


2. Приседания со штангой


Приседания со штангой – это упражнение, которое поможет развить мышцы спины. Выполняйте упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


4. Жим ногами в тренажере


Жим ногами в тренажере – это упражнение, а затем переходите к силовым упражнениям. Следуйте программе регулярно и через неделю вы заметите первые результаты., 5 минут езды на велотренажере со скоростью 30 км/ч, нужно выбрать такую тренировку, которое поможет развить мышцы ног. Выполняйте упражнение 3 подхода по 12-15 повторений.


5. Сгибания рук со штангой


Сгибания рук со штангой – это упражнение

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ МУЖЧИН:

À propos

Bienvenue sur le groupe ! Vous pouvez contacter d'autres mem...

membres

  • Laetitia Tapping
  • 100% Результат- Одобрено Администратором
    100% Результат- Одобрено Администратором
bottom of page